Buah Alpukat: Manfaat bagi Kesehatan

Persea Americana atau yang familiar dengan nama alpukat. Buah alpukat adalah buah yang mempunyai kulit berwarna hijau, dan mempunyai biji di dalamnya. Daging buahnya yang lembut sangat nikmat untuk dikonsumsi. Buah yang banyak disukai oleh berbagai kalangan masyarakat. Ternyata, selain kelezatan daging buahnya, alpukat juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh yang luar biasa. Buah alpukat yang sudah matang, dagingnya lunak dan berwarna kekuningan. Biasanya, buah ini dikonsumsi dengan cara diolah menjadi jus atau sebagai campuran es campur. Selain dikonsumsi, daging buah ini juga dapat dihaluskan untuk digunakan sebagai masker wajah alami. Ada beberapa pendapat para ahli yang mengatakan jika makan buah alpukat itu buruk karena banyak mengandung lemak, namun sebenarnya kenyataanya tidak demikian. Bahkan dengan makan alpukat justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan. Buah ini sangat cocok bagi Anda yang ingin diet sehat.

Ini beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan. Simak yuk.

1.        Buah alpukat dapat menjaga kesehatan mata

Manfaat buah alpukat mampu menjaga kesehatan mata Anda, karena buah alpukat banyak memilki kandungan vitamin A sebanyak 180,00 SI. Tentu hal ini sangat membantu bagi kesehatan mata kita. Selain itu vitamin A juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya radikal bebas pada mata kita. Jika Anda mengonsumsi buah  alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein dalam tubuh  yang akan melindunginya dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Mulai sekarang mulailah mengonsumsi buah ini secara teratur agar Anda dapat menghindari resiko katarak.

2.        Melindungi tubuh dari penyakit kanker

Buah alpukat banyak mengandung vitamin C, Vitamin E, asam folat serta antioksidan. Hal ini bermanfaat untuk mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh. Oleh karena itu tidak ada salahnya Anda dapat mengonsumsi buah ini secara teratur demi kesehatan tubuh.

3.        Menurunkan kadar kolesterol pada tubuh

Bagi anda yang bermasalah dengan kolesterol anda, ada baiknya anda mengonsumsi buah alpukat ini secara rutin. Manfaat buah alpukat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Meskipun dalam buah alpukat terdapat lemak, namun lemak tersebut merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 15%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat dalam satu minggu. Jadi, meskipun ketika kita mengonsumsi buah alpukat akan merasa kenyang nantinya, akan tetapi hal ini tidak akan meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh kita. Bahkan mengonsumsi buah alpukat dapat mengurangi kolesterol jahat tersebut.

4.        Menjaga jantung tetap sehat

Manfaat buah alpukat juga dapat memelihara kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung folat yang berperan sebagai pelindung jantung kita agar tetap sehat. Jika jantung Anda sehat, dalam melakukan segala aktivitas akan selalu menyenangkan dan tidak dapat menghambat aktivitas kesibukan Anda sehari-hari.

5.        Mengontrol kadar gula darah dalam tubuh

Kandungan lemak tidak jenuh yang terdapat pada buah alpukat tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh saja, akan tetapi juga berfungsi untuk mengembalikan resistensi insulin sehingga nantinya dapat mengontrol gula darah kita. Buah alpukat juga mengandung serat yang mana serat disini mampu mempertahankan tingkat gula darah agar tetap normal. Selain itu, buah alpukat juga bermanfaat bagi para penderita hipertensi. Hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung Potassium yang berperan untuk menjaga kestabilan tekanan darah.

Demikianlah informasi tentang manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Semoga Anda menjaga kesehatan secara maksimal agar selalu senantiasa dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat. Salam sehat.

Share :

Facebook Google+ Twitter